Neiskusni početnik:

 

Početnik na izletima učiniti će prvu pogrešku u kretanju, kad osjeti da je pun snage i odmoran krenuti će brzim tempom, ali će se brzo naći na kraju kolone, pitamo se zašto? Tjelo se mora postepeno zagrijati kako bi stiglo ravnomjerno odvajati toplinu. Koračati treba dugim ujednačenim koracima. Prilikom svakog hoda organizam i tijelo se mora naviknuti na teret koji nosimo na leđima, mora se zagrijati do te mjere da nam hodanje ne bude muka, nego zadovoljstvo.

 

 

Položaj tjela:

 

Tjelo mora pri hodanju biti stabilno, tako da težište bude iznad stopala, što ostvarujemo u uspravnom položaju kada nosimo teret na leđima, pomiće se ukupno težište prema natrag, tada laganim nagibom postavljamo težište iz nad stopala.

 

 

 Ruke:

 

U toku hoda treba izbjegavati sve suvišne pokrete, kao mlata ranje rukama, ruke moramo pustiti da se slobodno kreću u ritmu cijelog tijela. Kada nosimo naprtnjaču rukama trebamo napeti remenice ruksaka i tako prenjeti težinu na cijela leđa, a ne samo na ramena, ponekad ruke postavimo na leđa ispod ruksaka da bismo rasteretili leđa. Ruke moraju biti slobodne i zato izbjegavajte nošenje bilo kakvog tereta u rukama. Držanje ruku u đepovma, vrlo je opasno zbog nespretnosti i nemogućnosti pravilnog reagiranja u slučaju popikavanja , proklizavanja ili upada snježnu rupu.

 

Pritisak na podlogu: 

 

Prenosimo preko što veće površine, od pete preko cijelog stopala i odraza na svim prstima.

 

 

Uobićajena brzina kretanja:

 

Za pojedinca je pet kilometara na sat, bržeg šest, a grupe četiri kilometra na sat, kad nam se po remeti ritam disanja, zapušemo se i počmemo disati na usta, to je znak da trebamo usporiti tempo. Odmor u stanci nesmije biti duži od pet do deset minuta, osim za objed, poslje dva do tri sata potreban je duži odmor, za vrjeme objeda treba skinuti teret s leđa i posve se opustiti, najbolje istezanjem

 

 

Prometnice:

 

Su obićno izazov za hodanje jer su ravne i uređene, hod po njima brzo iscrpljuje, bolje je hodati uz prometnicu, ako je moguće, ili po klasićnim stazama gdije podloga ublažava udarce pri hodu. Moramo paziti na stazama jer kriju mnoge opasnosti pri hodu, što treba pažljivim promatranjem izbjeći, lišće na stazi sakriti će granu, kamen, skliski komad drveta ili blato.

 

 

Ne dozvolite:

 

Da vas zavedu prirodne ljepote, ako putem želite razgledati okolinu, snimiti cvijeće, ne ćinite to u hodu, zaustavite se , a zatim krenite i ponovo se skoncentrirajte na stazu. Hodanje u grupi zahtjeva toćno određeni ritam hoda koji treba poštivati, svako iskakanje i nadmetanje u planinarstvu je neprihvatljivo.